Rhume ou Grippe

Symptômes de refroidissement (rhume ou grippe): que faire ?

Nous connaissons tous les symptômes d'un refroidissement: toux, rhume, douleurs articulaires, parfois accompagnés de fièvre. Un refroidissement peut entraîner chez certaines personnes la survenue d'une sinusite.

Les refroidissements ne sont pas limités aux périodes froides de l'année. Ils surviennent toutefoisplus fréquemment en hiver, car la différence fréquente de températures entre intérieur et extérieur porte atteinte au système immunitaire et les espaces clos sont des lieux propices à la propagation des virus.

Selon leur âge et leur exposition, les enfants contractent 6 à 10 refroidissements par an (2 à 4 chez les adultes). La plupart des refroidissements débutent par des maux de gorge et un rhumesouvent accompagnés de fièvre et de courbatures. Après quelques jours, une toux peut s'ajouter aux symptômes de refroidissement; d'abord sous forme de toux irritative, puis de toux bronchique avec expectorations.

Voici quelques produits que nous recommandons pour bien affronter l'hiver:

• voir l'excellente documentation des produits "reffroidissements Weleda" - cliquez ici
• voir la documentation des produits Voegel - cliquez ici
• voir également la "trousse homeopatique d'urgence hiver" de Schmidt-Nagel - cliquez ici
• et les "recommandations hivernales" en homéopathie de Boiron - cliquez ici

Dans tous les cas, n'hésitez pas à nous demander conseil - ou de passer à l'officine.

Maux de gorges

Les maux de gorge se manifestent par des symptômes tels que :

• gorge qui gratte ou qui brûle
• difficultés de déglutition
• enrouement
• élocution douloureuse

Les comprimés à sucer, les gargarismes et les sprays pour la gorge sont indiqués pour le traitement de cessymptômes. En outre, les cataplasmes de séré ou les compresses de jus de citron conviennent très bien commeremède « maison ».

Rhume - pour plus détails - cliquez ici

Les éternuements, le nez qui pique et démange sont souvent les premiers signes d'un début de rhume. La muqueuse nasale enfle et le nez commence à couler. Après quelques jours, les mucosités s'épaississent et le nezse bouche progressivement.
Pour traiter ces symptômes, on utilise des gouttes contre le rhume ou un spray pour le nez. On peut aussi faire des irrigations nasales ou des inhalations de vapeur.

Fièvre et douleurs articulaires

Les frissons, la fièvre, les douleurs articulaires, voire les maux de tête, sont des symptômes courants de refroidissement. Pour les combattre, on utilise des préparations analgésiques ou fébrifuges. En cas de fièvre, il estimportant aussi de boire suffisamment (plus de 2 ½ litres par jour). Les bottes vinaigrées (socquettes humidesimbibées de vinaigre) sont un remède-maison apprécié.

Toux

Au début, la toux est souvent sèche pendant 2 à 3 jours avant de se transformer en une toux plus grasse. Pour combattre la toux, on peut prendre des comprimés, des gouttes ou un sirop. On distingue les préparationscalmantes des préparations mucolytiques. En phytothérapie, on dispose de produits à base de lierre, de thym, de bourgeons de sapin ou de droséra.

Conseils de prévention

L'hiver est la saison où l'on croise le plus de personnes enrhumées ou qui toussent. Rien d'étonnant, vu que nos défenses immunitaires sont particulièrement sollicitées pendant la saison froide et humide.

Quelques mesures simples vous permettront d'aider votre système immunitaire pour mieux passer l'hiver

Hygiène régulière des mains et des ongles
A part l'infection par gouttelettes, les mains sont considérées comme la voie d'infection virale la plus fréquented’une personne à l’autre. On devrait donc se laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour avec de l'eau et du savon. D'autre part, il faut veiller à une bonne hygiène des ongles et éviter de se ronger les ongles.

Toux, éternuements, mouchage
Eternuer et tousser doit se faire dans le creux du bras et non dans les mains. Pour se moucher, utiliser des mouchoirs en papier à jeter immédiatement après chaque usage. Se laver les mains après s'être mouché.

Eviter les attroupements
Il est généralement conseillé d’éviter les attroupements.

Dormir suffisamment
Une personne qui dort moins de 7 heures par nuit a trois fois plus de risques de contracter une infection grippalequ’un gros dormeur avec au moins 8 heures de sommeil.

Exercice physique
Pratiquer suffisamment de mouvement, si possible à l'air frais, permet de mieux préparer le système immunitaire et augmente ses défenses. L'idéal est de pratiquer au moins une demi-heure de sport trois fois par semaine.

Fruits et légumes
Les vitamines, les sels minéraux et les oligo-éléments des fruits et légumes fournissent un soutien précieux aux cellules immunitaires. Les salades et légumes d'hiver indigènes sont particulièrement recommandés.

S'habiller chaudement & humecter les voies respiratoires
Pour assurer une protection virale optimale sur tout le corps, il est important de s'habiller chaudement et de maintenir les voies respiratoires humides grâce à un apport suffisant de liquide.